Számos étel és életmódbeli szokás kedvez a megjelenésének.
Minden negyedik felnőttnek emésztési zavara van, ami olyan tüneteket okoz, mint a felső hasi fájdalom, puffadás, gyomorégés és teltségérzet a gyomorban, amikor ételt fogyaszt.
Az emésztési zavarok gyakrabban fordulnak elő, ha az ember nagy mennyiségű ételt fogyaszt, különösen, ha az sok zsírt tartalmaz. Szerencsére vannak módok a kezelésre és megelőzni az újbóli kiújulását. Íme, mi Az SOS orvosok javasolják:
Hogyan kell enni
- Egyél kis mennyiségű ételt (egyszerre kis mennyiségű ételt)
- Egyél rendszeres időközönként
- Ne egye mohón az ételét
Milyen ételeket kell kerülni
Bizonyos élelmiszerek emésztési zavarokat okoznak, ezért a legjobb ezeket elkerülni. Ezek tartalmazzák:
- Nehéz ételek (sok zsírt és/vagy fűszert tartalmazók, sült ételek)
- Paradicsom és hagyma
- Alkoholos italok, szénsavas üdítők, kávé
- Csokoládé, édesség sziruppal
- Savanyú gyümölcsök
Mi mást tudnál tenni?
Az emésztési zavar számos életmódbeli szokáshoz is kapcsolódik. Ezért jó, ha:
- Hagyja abba vagy csökkentse a dohányzást
- Kerülje a megerőltető munkát és a testmozgást étkezés után
- Lefekvés előtt két órával kerülje a folyadékot és az ételt
- Kerülje a szűk ruházatot és a szoros öveket
- Csökkentse a stresszt és a szorongást
- Csökkentse a testsúlyát, ha túlsúlyos vagy elhízott
- Kerülje a gyomorirritáló gyógyszereket (például a nem szteroid gyulladáscsökkentőket)
Mi a teendő, ha emésztési zavarai vannak
Az emésztési zavarok azonnali és hosszan tartó enyhítésére speciális szekréciót gátló gyógyszerek állnak rendelkezésre, különféle formákban. Kezelőorvosa tud ajánlani az Ön számára megfelelőt.
Ha tünetei súlyosak vagy tartósak, forduljon orvosához.
Fotó: iStock